am79.com: 解决便秘“偏方”找到了!提醒:真正有效就这6种,排首位很重要

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原标题:解决便秘“偏方”找到了!提醒:真正有效就这6种,排首位很重要

还在担心神秘人吗?

你应该更担心便秘,便秘的感觉折磨着国人!

眼看这春节也快到了,春节期间往往也是人最容易便秘的时刻,虽说便秘的现象很普遍,每个人都遇到过,只不过有的人是偶尔,有的人是长期。

虽说专业并非医学的你,或许对很多医学术语并不了解,也许你曾经、或者现在正经历便秘,要知道,每3人就有1人曾遭受过便秘的困扰

便秘不是病,但秘起来真闹心

严格来讲,便秘并不是一个医学上疾病,它本质是一种可由多种复杂因素单独或共同引发的“常见症状”,如同发热或咳嗽一样,它能让你体会到各种难以名状的郁闷。

便秘虽然一时不会给身体造成多大危害,但让人很难受。

长期便秘还会出现痔疮、肛裂、口臭等问题,是非常不利于身体。

过年期间,做好6件事,预防便秘

便秘引发的疾病对身体影响还是很大,同时也可以预防,在生活中注意做好这六件事,便秘就不会找上门来。

1、管好嘴巴

在每天临睡前喝一杯蜂蜜水,有通便效果。

还要多摄入多纤维的食物,如香蕉、麦片、麸皮等等,能促进排便。少吃油炸膨化食品,忌食肉食和甜食和各种导致上火的食物,都能改善肠胃的消化问题,预防便秘。

2、不熬夜

熬夜是现代人的常态,有是人是为了追剧打游戏,有的人是加班,这种都是透支身体的行为。长期的无规律生活破坏了人的生物钟,整个身体系统变的紊乱,便秘也因此产生。

熬夜的习惯一定要改,放任下去,不仅仅是便秘的问题。

3、不要忍便

排便会在每个人身体里形成一种规律,每天到了一个点,就会条件反射的出现便意。

这个时候千万不要忽视了排便,错过这个点,规律就破坏了,要排便的感觉会隔得越来越久,时间长了大便干,排便难,便秘问题就严重了。

4、只做一件事

有人上厕所喜欢边看书边上,有人喜欢看着手机上。这种方式会延长上厕所的时间,给肛门造成长时间的压迫。长期这样会造成便秘,上厕所的时间最好控制在3分钟左右

5、多运动

运动是促进肠胃蠕动的好办法,现代人便秘的原因与远动过少有很大的关系。

久坐不动,肠胃蠕动的也慢,肌肉得不到锻炼,也会收缩无力,使得排便的力量不足,很容易产生便秘。

6、不乱吃药

在便秘难受时,很多人选择用药物来通便,效果是不错,一吃就拉,很舒服。

但只治标不治本,这种药物一般都有泻药的成分,长期服用,会使身体产生依赖,最后肠道蠕动越来越无力,排便会更加困难。

便秘,是否会引起大肠癌?

有不少精明广告,最擅长于利用一些民间流传的各种缺乏依据医学观点来谋求利益。

恰好便秘有事人群基数巨大的重灾区,那么商家添油加醋,于是就营造出一种“若不赶快应对就会出事”的恐怖效果。

但事实上,便秘与大肠癌之间不存在因果关系,对于自己的大肠,可别被直觉所欺骗!

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