sun555.com: 降血脂的五种食物终于找到了,燕麦排在第三位,排在首位的很少吃

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42岁的杨先生体检的时候发现高血脂,说到这,很多人会说,血脂高点有什么关系,但医生却说,杨先生的血脂可不是一般的高,甘油三酯是正常数值的四倍,胆固醇也是正常数值的三倍,可不要小看高血脂,随着时间的推移,它会引起一系列严重威胁人类健康的疾病,比如动脉粥样硬化,冠心病和急性胰腺炎的发生。

通过询问,医生了解到,杨先生平时特别爱吃油炸食物,也喜欢大鱼大肉,医生说,长期摄入这些食物,很容易以引起血脂升高,那么,如何才能降低血脂呢?不妨试试以下五种食物。

第一,绿色蔬菜,在降血脂的食物排行榜里,绿色蔬菜绝对可以排上第一名,医生提醒,绿色蔬菜富含丰富的纤维素,纤维素能够吸附肠道内的脂肪,从而能够降低血脂,蔬菜里还富含叶绿色,维生素,它们能够抗氧化,清除氧自由基。

第二,大蒜,大蒜中富含大蒜素,大蒜素能够降低胆固醇和甘油三酯在血液里的浓度,并能减少肝脏合成胆固醇。对有益的高密度脂蛋白有增加作用,使人们患冠心病的危险大为减少。

第三,燕麦,燕麦属于粗粮的一种,但不要小看燕麦,燕麦因为富含粗纤维成分,同样能够吸附肠道内的脂肪,有利于降低血脂,预防动脉粥样硬化,对于血脂升高的人群,不妨多吃一点。

第四,大豆及豆制品,大豆和豆制品里也富含纤维素,能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇,大豆中还富含不饱和脂肪酸,与饱和脂肪酸相比,它能够降低甘油三酯和胆固醇,提高高密度脂蛋白,众多周知,高密度脂蛋白能够保护心脏。

第五,植物油,我们在选择食用油的时候,一定不要选择猪油,牛油等动物油,建议你多吃植物油,植物油里富含不饱和脂肪酸,像山茶油,橄榄油等,都是不错的选择。

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