195sb.com: 长期便秘怎么办?

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原标题:长期便秘怎么办?

长期便秘怎么办,还得先了解便秘的原因,了解一下便秘到底是怎么发生的。

货源质量差

我们大肠致力于生产不干不稀、不软不硬的香蕉状便便。

自从接手了小肠运来的稀糊糊的食物残渣,我们就开始不停地吸收其中的水分,塑形成便便。

便便在大肠的时间太短,就会太稀,人们就会拉稀。

便便停留时间过长,就会变干变硬,增加运输难度;

运输不畅又会使便便待得更久,变得更干更硬,这样恶性循环,就搞出了便秘。

那便便为啥在大肠里停留那么久呢?

大肠祖训有云,便便要达到一定体量才能启动运输机制。

有些女生爱美节食,导致便便体量不够起运标准,我们只能等攒够了量再起运。

那些先到达的食物残渣被不停地吸水,变得又干又硬很难运输,便秘就来了。

小提醒:不想便秘要多吃饭,更要多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

因为纤维素不但能吸附更多的水分,还能增加便便的体积,让便便尽早达到起运标准,助你产出香蕉便便呦!

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运送力下降

要把那么多便便运出去,全靠我们一身平滑肌的缩放产生动力,一点点地把便便往前运。

有些喜欢久坐、躺着不爱动的人,搞得我们也失去活力,运送能力直线下降,延长了便便的滞留时间,搞得便便又干又硬,最终搞出来便秘。

而老年人的肠道平滑肌年久退化,运力减弱,所以更容易便秘。

孕妇体内居高不下的孕激素也会妨碍我们平滑肌收缩,降低运力,搞出便秘。

小提醒:懒人不动会便秘,老人和孕妇也要适当运动,给大肠加把油,减少便秘的发生。

审批出问题

我们大肠的上级是大脑。

当便便堆在大肠里到达排出量的时候,我们就会向大脑提出排便申请,大脑根据周围环境来决定是否排便。

若是大脑承受压力过大,长期处于高度紧张时,就会忽视我们的排便申请,导致便便滞留、变得又干又硬,搞出来便秘。

便便越积越多,远远超过原来的排出量,慢慢地我们对便便超标习以为常,久久才上报一次,上报的标准也越来越高,医学上称为阈值升高。

这个阈值一旦升高,要降下来就难了!

小提醒:再忙不能忘便便,该排便时就排便!

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肠道菌群失衡

大肠要处理便便,靠的是肠道菌群,其中99%是有益菌,有害菌和中性菌只占一丢丢。

益生菌主要分解食物残渣的各种成分,共同维持肠道健康、排便顺畅。

科学家发现长期的高脂、高蛋白饮食、酗酒以及精神压力大,都会减少肠道内的有益菌数量。

所以,保护有益菌,排便更顺畅!

便秘最喜欢找上那些嘴贱乱吃、熬夜折腾的人,预防便秘该怎么做呢?

吃好喝好

首先多吃,尤其多吃蔬菜和水果等高纤维类食物,好让便便体积早点达标,及时排出。

没事多喝水。每天至少八杯水,只要有足够多的水,阻止大便干燥,便秘就追不上你。

注意饮食卫生,保护有益菌,少惹有害菌,若是搞到肠道菌群紊乱,要么拉不出要么憋不住,那感觉也是酸爽。

规律作息心态好

夜深人静不睡,日上三竿才起。糟糕的作息时间会让体内的激素、代谢紊乱,搞得大肠迷迷糊糊无心排便,便秘就来啦!

压力过大,或者长期处在焦虑、烦躁等负面情绪中,都会引起神经功能紊乱,搞出便秘。

所以,早睡早起不能少,心情平和很重要。

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锻炼身体活动肠子

只要挤压够用力,不怕便便赖肠里。

锻炼腹肌,活动肠道,外可撩妹子,内可防便秘。

来来后转体、跑步、跳绳、仰卧起,总有一款适合你。

躺着也不能停,用手掌顺时针方向轻柔按摩腹部,早晚各1次,每次10分钟,坚持就是胜利!

便秘的治疗思想很简单,就是把堵在肠子里的便便弄出去。

药物一般分为两类:泻药类肠动力类

泻药类

目标明确,就是打击正堵在肠子里的这坨便便。

优点是见效快,缺点是长期使用会损伤肠功能,而且不能彻底治愈便秘。

泻药类药物也分几个帮派。

有羧甲基纤维、琼脂、欧车前等容积类泻剂,它们能增强便便的吸水性,增大便便体积,促使便便体量达标,尽快完成运输、排出,实现排便。

还有像乳果糖、硫酸镁、硫酸钠等渗透性泻剂,它能把水吸引到肠子里来,润湿肠道和便便,减少双方的阻力,让便便顺利排出。

除了在便便上下功夫,刺激肠道扭动也是一种解决便秘的方法。其中,番泻叶和大黄就是刺激肠道扭动的高手。

另外像甘油、开塞露等药物,有极强的吸水性,不但能刺激懒洋洋的肠道,还能因为油性,让肠道更润滑,排便更顺畅。

促肠动力类药物

让懒洋洋的大肠充满干劲、习惯扭动,让便便顺利完成塑形、运输和排出,算是一种深层解决便秘的方案。

大肠运输便便全靠一身平滑肌,只有这些平滑肌缩放得力,排便功能才能在线。

五羟色胺来也!它是神经派来调节大肠平滑肌缩放的传令兵。

如果加大传令兵的数量,让神经更好调控平滑肌扭动,大肠也就能容光焕发,加油扭了。

莫沙必利、普芦卡必利等就是能够增加五羟色胺的药物,增加肠动力,深层次解决便秘。

注 意:便秘要去正规医院就诊,遵医嘱用药,不能自己瞎吃药啊!

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