sun892.com: 【专家谈养生】明日小雪,温补为宜,保暖抗寒

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原标题:【专家谈养生】明日小雪,温补为宜,保暖抗寒

?【天津中医一附院智慧门诊全攻略】?

作者:治未病健康管理中心主任 孙庆

小雪

二十四节气

《小雪》

唐 戴叔伦

花雪随风不厌看,更多还肯失林峦。

愁人正在书窗下,一片飞来一片寒。

小雪节气是冬季第2个节气,到了小雪节气,意味着北方地区将有降雪。此时由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞而转入严寒的冬天。

在这寒冬伊始,我们在日常生活中应该如何养生保健呢,让我们的中医治未病专家为大家进行解答。

小雪时节应特别重视头部保暖

头为诸阳之会,是大脑神经中枢的所在地,每天都需要消耗大量的能量。头部皮肤薄、血管粗、毛发多,故头部散发的热能也较大。当头部受到风寒侵袭时,血管收缩,肌肉紧张,很容易引发伤风感冒、头痛、面瘫,甚者可引发心脑血管病。

因此,小雪节气应注意头部保暖,外出时宜戴上帽子、围巾等以防止体热从头部散发,保持阳气与机体的能量不被散出。

小雪时节天气寒冷,寒为阴邪,容易损伤肾阳,宜多食温补益肾食物,如牛羊肉、腰果、栗子、山药等。此时节还应预防心脑血管病的发生,经常食山楂、黑木耳、西红柿、芹菜、红心萝卜等以避免血液黏稠,以保护心脑血管。

香菇枸杞牛肉煲

配料:牛肉、香菇、枸杞、盐少许。

功效:健脾益气,补肾养肝。

图片来源:www.51yuansu.com

【鹌鹑党参淮山药】

配料:鹌鹑1只,党参、淮山药、盐、香油少许。

功效:健脾胃,和五脏,润肺燥。

图片来源:www.51yuansu.com

小雪时节天气阴冷,气压偏低,光照不足,容易使人出现精神抑郁的状况。所以人们最好在阳光充足的日子适当进行户外活动放松心情,也可多听听音乐以舒缓情绪。清代医学家吴尚先说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”可见音乐对人体健康的重要作用。

图片来源:http://www.7i44.com/pixabay.com

小雪节气流行性感冒比较多发,所以适当进行锻炼,如太极拳、慢跑、跳绳等,可以提高身体的免疫力、抵抗力和耐寒力,不仅可以预防流行性感冒,对于抵御即将到来的寒冬也有一定的帮助。锻炼时需要注意保暖,避免受寒,同时要提前做好热身运动,根据自身情况量力而行,循序渐进,不可盲目逞强,避免受伤。

图片来源:http://www.7i44.com/pixabay.com

中医养生小窍门

小雪节气可常做干浴按摩,提高御寒能力。

具体做法是:采用站位或坐位,全身放松,双侧手掌相互摩擦至发热,按摩面部,后用手指自前头顶至后头部、侧头部进行梳头动作,使头皮发热,然后用手掌搓两脚心,最后搓到前胸、腹背部,直到搓热为止。

孙庆

主任医师,教授,硕士研究生导师,现任治未病健康管理中心主任,天津中医药大学第一附属医院名老中医继承人。

擅长主治:运用中药汤剂结合脏腑推拿疗法内外兼治,治疗广泛性焦虑症、紧张性头痛、肠易激综合征、心理生理性失眠、慢性疲劳综合征等功能性内科疾病以及颈椎病、腰椎间盘突出症、膝骨性关节炎等软组织损伤疾病。

出诊时间:南院治未病门诊:周一、二、四 上午。

天津中医药大学第一附属医院

治未病健康管理中心

秉承中医传统治未病思想,将中医体质辨识、健康体检、亚健康状态调摄、中药膏方调理等多种健康管理手段相结合,形成了中西医结合现代化的治未病健康管理新模式。

地址:

天津市西青区李七庄街昌凌路88号

天津中医药大学第一附属医院行政楼北侧

预约电话:

022-27986151/27986152

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