bmw891.com: 熬夜的人注意了!4天没睡好,脂肪就会快速堆积

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原标题:熬夜的人注意了!4天没睡好,脂肪就会快速堆积

美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示,4天没睡好,就会导致体内脂肪快速堆积,体重增加。

美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士表示,缺觉对健康的影响,仅从体重变化就能看出来。早期研究发现,睡眠不足时,体内瘦素水平降低18%,而饥饿素水平则会增加28%。因此觉睡不好时,更容易饥饿,而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时,人们会吃得更多(尤其是高热量食物),将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存,进而导致体重快速增加。所以,要想减重减脂,除了合理饮食和积极运动之外,还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议,成年人每晚应睡够7小时~9小时。还有研究发现,起床后接受光照120分钟,可促进体内瘦素分泌,降低饥饿素水平。

人民网 陈子韩编

编辑:王千惠返回搜狐,查看更多

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