rfd38.com: 月经来前烦躁易怒 试试这样调节自己

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原标题:月经来前烦躁易怒 试试这样调节自己

啊!我刚才又发脾气了!

气死我了!我要大吵一架!

小姐姐们是不是经常有这种感觉,每个月总有那么几天特别心烦,极度易怒,容易吵架,总是悲观,甚至怀疑人生?

是不是我脾气差?还是我冲动、易怒、没修养?

别害怕,这只是PMS(经前期综合征)在作怪!

女性体内多种激素、因子协同工作,共同维持周期性内环境稳态。在这个过程中,由于激素等的此消彼长,在月经前1-2周会产生一些生理变化——大部分不影响生活工作,但少部分人会出现较为严重的情感、行为、躯体障碍的综合征,在临床上称为“经前期综合征”(premenstrual syndrome,PMS)。

PMS有150多种症状,可归纳为躯体和心理两组症状。躯体症状常表现为腹胀、乳房胀痛、盆腔痛、头痛、体重增加和大小便习惯改变等;心理症状表现为烦躁、焦虑、攻击或侵犯性行为、沮丧、情绪不稳定、精神紧张、注意力不集中、抑郁、嗜睡、失眠、神经质和啼哭等。

到目前为止,PMS的病因尚不十分清楚,临床上有以下几种解释:

黄体酮缺乏?

经前期综合征主要发生在晚黄体期,也正是月经周期中孕酮撤退的时期,由此推测PMS的激发因素可能是黄体酮的缺乏引起的。

但有人提出PMS主要是由于孕酮的周期性变化,导致中枢神经递质和周围组织受到影响从而激发了精神症状,而黄体酮本身无诱发PMS的机制。

脑神经递质因素?

目前已证明 5-羟色胺、单胺类、阿片肽、γ-氨基丁酸等神经递质或神经调节物可以影响人的行为和精神,因为它们在月经周期中对性激素的变化和波动十分敏感,在易感人群中引起经前期综合征。

维生素 B6 缺乏?

维生素 B6 是合成多巴胺和 5-羟色胺的辅酶,可以促进体内过多的雌激素在肝脏内廓清,起到调节行为和情绪的作用。PMS的患者可能存在维生素B6缺乏,因为维生素B6对减轻经前期综合征的某些症状是有效的。

社会心理因素

临床上PMS对安慰剂的治愈反应高达30%-50%,更甚者达80%。这提示PMS患者的精神心理受到社会环境因素的影响。

资料表明,PMS发生时,心理症状为主者多于躯体症状为主者,且症状严重程度与情绪有关。不良的情绪是PMS的重要诱发因素,最终也会通过不良的情绪反应表现出来。

PMS需要医学干预吗?

基本上是不需要的。

很多研究表明,补充黄体酮、维生素B6、维生素E等药物治疗对PMS症状的改善较治疗前无明显差别。

目前主要从改善生活方式、调节自我情绪等方面来干预,包括饮食上少盐饮食、多吃蔬菜、水果、肉类蛋类,不挑食,均衡营养,以及适量增加有氧运动,及时化解压力和情绪。

药物治疗方面,目前有选择性5-羟色胺抑制剂(SSRI)、达那唑、促性腺激素释放激素激动剂(GnRH-α)等,可以对严重PMS患者带来一定的治疗效果,但因其药物副反应,以及药费昂贵,尚不能作为有效合理的治疗手段。

总结:经前期综合征是女性周期性情绪波动的主要原因,发生率高,症状复杂,目前尚未找到确切的病因,绝大多数人随着月经结束症状缓解,无需特殊医学干预,建议清淡饮食并适量运动,排解压力,舒缓情绪。

来源:北京妇产医院妇科肖巧返回搜狐,查看更多

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