929bmw.com: 腰越粗,越容易患癌! 7 分钟高效减肥法,让你瘦瘦瘦

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原标题:腰越粗,越容易患癌! 7 分钟高效减肥法,让你瘦瘦瘦

很多人明明不胖,肚子却特别大;四肢纤细,腰上的赘肉却日益丰满。

要小心了!腰围可不仅仅只影响穿漂亮衣服,也会影响你的寿命长短。

腰越粗,命越短,这真的不是谣言!

今天,丁香医生就来说说腰围和寿命的关系。

腰越粗,越容易患癌

腰太胖,就是我们常说的「腹型肥胖」。

脂肪可不只会囤积在肚皮下,还会包裹在你的内脏外部,所以又叫「内脏型肥胖」,与一般的肥胖相比,它对健康的杀伤力更大!

研究表明,腰围每增加 11 厘米,和肥胖相关的十种癌症(比如肾癌肝癌)风险就会增加 13% ,大肠癌的风险增加 22% 。

胖不胖

除了看 BMI,还要看腰围

我们常用 BMI 来衡量一个人是否肥胖(BMI=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方)。

一般认为 BMI 在 18.5~23.9 之间为体重正常,24~27.9 之间为超重,28 以上为肥胖。

但是,即便是 BMI 指数正常,如果你的腰围超标了,你仍旧属于腹型肥胖。

按照目前的标准,如果成人男性腰围 ≥ 90 厘米,女性腰围 ≥ 85 厘米,就算是腹型肥胖了。

赶紧量一量你的腰围,看看是不是超标了!要是超标的话,可能就得减肥咯。

7 分钟减肥法,方便又高效

对于当妈的来说,减肥这件事,真的是个世界难题!

别急,今天丁香医生为妈妈们介绍一种美国运动医学会(ACSM)推荐的 7 分钟减肥法。

研究人员做过实验,29 位参与者,每天额外做一次 7 分钟训练,不节食,6 周后平均甩掉了 3.6 斤脂肪。

每天只需 7 分钟,12 个动作的循环训练,每个动作都由真人 Gif 动图示范,零基础也能练。

你也赶紧试试吧!

对话框回复「分钟」 即可获得

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