sblive08.com: 一天吃一根香蕉,持续吃一个月,对身体有什么好处?读后很涨知识

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原标题:一天吃一根香蕉,持续吃一个月,对身体有什么好处?读后很涨知识

香蕉是生活当中推荐大家可以常吃的一种水果,同样它也是大家食用量最多的一种水果,据不完全统计,全世界一年会吃掉1000亿根香蕉。既然香蕉如此受欢迎,那常吃香蕉对于身体而言会有哪些好处?又有哪些人更加适合食用香蕉?关注香蕉,请您知道它的“真实作用”。

一天吃一根香蕉,持续吃一个月好处不少:

  • 吃香蕉可以让大家变得开心:

香蕉是一种富含多种营养素的食物,一直以来也被大家誉为“开心水果”,其中所含的5—羟色胺和维生素B6都有增强心理积极状态的作用,对于美化心情这件事来说有不错的作用。

  • 适合作为减肥水果:

香蕉甜度适中,并且其中含有充足的纤维素类物质,食用后有较强的饱腹感,对于减肥有支持作用,可以作为减肥水果品鉴。

  • 适当通便的作用:

香蕉中存在膳食纤维,食用可以适当促进肠道代谢,有一定的防便秘、促排便作用。

  • 理论上来讲,对于高血压有一定的预防作用:

香蕉是一种含有钾元素比较多的水果,常吃对于高血压有适当的预防作用,避免血压过分升高。

  • 补充能量和各种营养素:

一方面,香蕉中所含的淀粉物质不少,常吃可以提供一部分热量;另一方面,香蕉当中所含的维生素C、矿物质钾等物质较为丰富,食用有良好的补充作用。

  • 满足每日得水果推荐摄入量:

每天吃一根香蕉,可以很好的满足水果每日推荐摄入量的达成,为食物多样贡献自己的一份力量。

香蕉,适当食用可以促进肠道代谢,预防便秘;但如果过量食用反而会导致刺激肠道,诱发相关肠道疾病;建议每人单日食用香蕉的数量不超过2根。

对于香蕉而言,其实适合绝大多数人食用,当然有些特殊人群也要适当关注,限量或拒绝摄入:

  • 对香蕉过敏的人群:

如果你本身对香蕉过敏,请拒绝食用,不给自己的身体增添麻烦,避免出现过敏症状。

  • 高血糖或糖尿病人群:

可以吃,但要限量吃、适时吃。

推荐美食—香蕉燕麦粥:

食材:燕麦片100克,香蕉一根,牛奶适量。

做法: 1. 燕麦片放入碗中,加点开水泡下。

2. 在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。

3.把香蕉切成小丁,将香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。

香蕉,一种味道与营养皆不错的水果,可以常吃,亦可以作为完美加餐。关注健康,每日1—2根,希望香蕉给您带去些许收获。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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