875bmw.com: 女人进入更年期,若能坚持五个好习惯,恭喜你,长寿会更近一步

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原标题:女人进入更年期,若能坚持五个好习惯,恭喜你,长寿会更近一步

每个人都会衰老,但是女性有一个典型的衰老标志,那就是更年期的到来。

可是你知道什么时候更年期会到来吗?

医生说,女性更年期的普遍年龄是45-55岁,有的人早点,有的人晚点。

之所以会出现更年期,是因为随着年龄的增长,女性的卵巢功能开始衰退,雌激素的分泌减少,子宫内膜不再发生脱落,最终出现绝经。

但是更年期又绝非绝经那么简单,由于雌激素的减少,绝经之后,女性会出现一系列不适,雌激素的分泌减少,让女性更容易出现骨质疏松,发生动脉粥样硬化,老年痴呆,肥胖的风险也会大大增加。所以如何预防更年期综合征,对于女性的健康来说至关重要。

那么,女性进入更年期,究竟要坚持哪些好习惯,才会让长寿更近呢?

第一,适当补钙很重要,更年期的女性更易出现骨质疏松,这是因为雌激素的分泌减少,让女性更易出现缺钙,所以更年期适当补钙很重要,那么,该如何补钙呢?最佳的方式就是从食物中补钙,像海产品,牛奶,豆制品中都富含钙,可以适当多吃一点。

第二,坚持户外活动,如果到了更年期,建议你多进行户外活动,特别是阳光明媚的时候,不妨多出去走走,这可以增加日晒时间,促进维生素D的合成,有利于预防骨质疏松,此外,坚持户外活动,还有利于排解更年期带来的焦虑和抑郁。

第三,多吃新鲜的蔬菜和水果,能够及时补充维生素和微量元素,不仅能够抗衰老,还能抗氧化,清除氧自由基,让血管更加健康。

第四,坚持运动,越是到了更年期,越要运动,运动能改善更年期的一系列不适症状,还有助于改善睡眠,提高身体的免疫力。

第五,笑一笑十年少,更年期的女性,要学会释放压力,保持乐观开朗的心情,作为家属,也要充分理解,知道她们的不易,轻松的环境,会让女性更好地度过更年期。

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