85kcd.com: 冬季“四少”,低温养生把寿延

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原标题:冬季“四少”,低温养生把寿延

《黄帝内经》中有“高者其气寿,下者其气夭”的语句,就是说高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人的寿命偏短。

现代调查也发现,高寒地区多寿星,生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10岁以上。美国、日本、俄罗斯等国在长寿学领域的研究中均发现,降低人的体温有延年益寿的作用。当人的体温降低3摄氏度时,人的代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50%。究其原因,是寒冷能使人的体温降低,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命自然会长。

所谓低温养生,就是让人体处在一个相对低温的状态,达到降低细胞代谢速度的目的。按中医理论,阴虚的人最需要低温养生。因为阴虚的人怕热,常常表现为五心(手心、足心和心口)发热。冬季阴长阳消,是低温养生的最佳季节。

1.少穿一件衣:少穿一件衣能降低你的体温;此外,室温一般不要超过24摄氏度。冷水浴与冬泳也有助于低温养生。冷水浴可以使人体在较短的时间内经历从热到冷、再从冷到热的过程,使血管迅速收缩、扩张,有“血管体操”的誉称。

2.少吃一口饭:国外有学者证实,少食可使动物体温下降,死亡速度降低1/3以上。人类也同样,故少吃可保你健康长寿。细胞对食物的消化处理也是有一定限度的,时间一到,死亡自然来临。所以每餐少吃一口饭利于细胞寿命的延长。

3.少点温热:饮食少吃些大温大热的狗肉等,可以多选择些养阴食品。包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、萝卜;背阴处生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬枣;体温偏低的动物,如水鸭和鱼等。

4.少点紧张:人若低调处事,精神放松,可以降低细胞的代谢速度,降低体温,有利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度,升高体温,缩短人的寿命。当然,人在宁静的状态下,精神情绪及人体各器官都能处在良好状态,也利于健康。

(文/耿立文 主任医师)

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