申博全网独家不限次数 : 立冬,糖尿病友们做好这八个措施,血糖平稳,健康过冬

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原标题:立冬,糖尿病友们做好这八个措施,血糖平稳,健康过冬

今日立冬,

二十四节气中的第19个节气。

表示开始进入冬季。

立,建始也;

冬,终也,万物收藏也

立冬过后,天明显黑得更早,

防寒保暖也显得更加重要。

俗话说:

立冬养的好,来年生病少。

糖尿病同伴小编给广大糖尿病友友实力推荐,

“立冬养生”方,

帮助糖尿病友度过一个健康的冬天

一、糖尿病友注重保暖,预防感冒

感冒往往是糖尿病病情加重的祸根。

由于天气突然变冷,

人的交感神经会处于兴奋状态,

引起肾上腺素分泌增多,

同时抑制胰岛素分泌,

使血糖代谢减慢,血糖水平升高。

所以,

糖友们在冬季应特别注意保暖

尤其要护好头部、手部、脚部;

外出时戴手套、帽子和围巾。

二、糖尿病友适当运动

冬季养生,不能因为天气寒冷,

就把自己关在屋子里,

也要适当感受天气间的寒凉之气,

走出室外,激发身体潜能,

提高身体免疫力。

糖友们要合理运动,

选择中午和晚饭后进行运动,每次30分钟,

但有心肺疾病的糖友,不可剧烈运动。

三、糖尿病友保持情绪稳定

过度的喜、怒和悲伤等情绪

都与糖尿病有着密切的内在联系。

情绪波动会造成交感神经兴奋,

可促使肝脏中的糖源释放进入血液,

而使血糖水平升高,

导致病情加重或降低治疗效果,

所以,糖尿病患者要保持情绪稳定。

四、糖尿病友小心行走,防止摔伤

临床资料显示,

与夏秋季节相比,

冬季老年人骨折发生率增加5%至6%,

且多为不小心摔倒导致骨折。

究其原因,

除了冬季穿着臃肿、行动不便,

加之雨雪天气路面积雪或结冰外,

也与老人缺钙,导致骨质疏松有关,

而糖友们一旦发生骨折,

易加重原有的糖尿病,甚至造成糖足。

所以,老年糖友们

在雪天、路面结冰时减少外出。

五、糖尿病友保护足部,预防糖足

糖友多有血管功能不全和神经病变等,

易造成脚部血液循环障碍、

营养障碍和感觉迟钝等问题。

建议糖友们冬季,

在严格控制血糖的基础上,

尤其要保护好自己的足部,

既要防止冻伤,也要预防烫伤。

主要做到以下几点:

1、保持脚清洁、干燥。

睡前用37℃左右的温水泡脚,

但不宜超过半个小时;

定期检查脚部是否有破损、伤口等,

如果发现皮肤皲裂、红肿、脚气等现象,

切勿自行处理,

应及时到医院在医生的指导下治疗。

2、不要穿紧身裤和过紧的鞋袜

最好穿棉质和宽松的衣服。

鞋袜要柔软合脚、透气性好。

3、不要赤脚、以防划伤、刺伤等;

慎用热水袋、电热毯之类的取暖用品,以防烫伤。

六、糖尿病友合理饮食,少食多餐

冬季体内需要更多热量御寒,

很多人胃口大开、吃得更多。

但糖友们仍要注意控制好自己的嘴,

清淡饮食,少吃油腻、高脂、高糖的食物。

另外,

很多人有冬天进补的习惯,

但进补的食品大多含有较高的糖分或脂肪;

糖尿病患者若要进补

应在医生或营养师的指导下进行。

立冬有些地方有吃饺子的习俗,糖尿病一次吃十个以内饺子为宜,糖尿病患者是可以吃饺子的,但是需要注意的是饺子的热量的确偏高,吃十五个饺子热量也相当于两到四个馒头,所以一般建议糖尿病的病人吃饺子最好控制在十个以内,其实从营养学角度上看,饺子的营养还是较为均衡的,因为饺子馅中的食材较为丰富,有肉,豆腐,鸡蛋,很有丰富的蛋白质,而植物油是脂肪,蔬菜含有膳食纤维,维生素,矿物质和微量元素等,饺子皮本身就属于碳水化合物。

所以这些食材在制作的过程中本身的营养融合的就比较到位,对于糖尿病患者来说,饮食上需要注意的是,饺子皮制作最好选用全麦粉或者是混合杂粮面粉也可以用油菜,胡萝卜,西红柿,榨汁和面,这样的饺子皮色彩比较好看,也含有更多的膳食纤维,能够延缓葡萄糖的吸收。

饺子馅可以选用含热量较低的蔬菜,比如芹菜,白菜,萝卜,青椒等食材也可选用荠菜,蕨菜,群菜,紫菜,海带等。肉馅上可以选择低脂肪的材料如牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,虾肉和猪肉,对糖尿病患者而言千万不要觉得饺子好吃就过量食用,血糖和饮食还是会有直接影响的,适量吃饺子,一餐不超过十个是比较合适的。

七、糖尿病友坚持用药

冬天因气候寒冷,

有些糖尿病友可能会贪恋温暖的被窝而不愿起床,

错过吃药或打胰岛素的时间,甚至忘掉,

这样很容易引起血糖的波动,导致病情加重。

在这里

提醒糖友们要持之以恒、合理用药。

八、糖尿病友定期检查,预防并发症

糖尿病史长的患者

易出现心脑血管、视网膜病变及肾衰竭等并发症,

而冬季血糖易波动,

发生并发症的几率更高。

因此,糖友们在冬季

如果糖尿病人出现头晕、头痛、胸闷、视物模糊等症状,

应提高警惕,及时到医院检查。

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