申博开户sbc66: 60多岁老婆婆频繁感冒!立冬养生要打出“收藏”之势......

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原标题:60多岁老婆婆频繁感冒!立冬养生要打出“收藏”之势......

今日立冬

立冬是冬天的第一个节气,“立,建始也,冬,终也,万物收藏也”,自然界阴寒之气盛,阳气潜藏。

此时,秋冬交替之际,养生调理要顺应自然界收藏之势,可适当进补强身,同时注意防寒防燥,总以润燥养阴、护阳补肾为重点。

60多岁的温婆婆,退休后就一直住在澳洲,几年前才回到广州的老家。温婆婆一直以来身体健康,但现在不知为何动不动就感冒,近段时间又开始出现怕冷,总觉得背部凉飕飕的,出汗多,咳嗽,有痰,整个人没什么劲儿,吃饭也不香……隔壁的邻居建议她去找广东省中医院副院长张忠德教授看看。

当温婆婆走进诊室时,张忠德教授看到她面色苍白,稍浮肿,整个人看上去很疲倦,讲话都断断续续。

“温婆婆动不动就感冒的根本原因在于气虚,气虚则不能固表,也就是说此时保护人体健康的‘防盗门’一直处于开门状态,很容易被敌人进攻。”张忠德教授说,气虚时邪气乘虚而入,所以温婆婆整天都会觉得没精神,怕冷,出汗也很多。

治疗上切忌不能一味地补,补多了,很容易把邪气逼在体内出不去。温婆婆服用1周中药后痊愈了,之后两年多的时间,温婆婆很少再感冒了。

医生说正值立冬节气,建议温婆婆平时要注意早晚多添加衣物,特别是足底保暖,要经常到室外运动,吸收自然界阳气,但运动时间不宜过早或过晚。

《黄帝内经》云:“逆之则灾害生,从之则苛疾不起”。此时养生当遵循阴阳之道,顺应气机降敛之势,注意早上晨练“必待日光”,不宜过早,以利于阳气的藏养。

同时,运动强度也不宜过大,以防出汗过多,伤津耗气而耗损身体。可选择太极拳、八段锦、慢跑、散步等轻松平缓的运动,并以微微汗出为度。

立冬前后,由于早晚气温往往较低,需根据温度变化适当增减衣物,以免着凉。老人及体弱者夜间外出最好穿戴帽子、围巾、过踝长袜等保暖衣物,以避免头颈、肩部及下肢受寒。

建议运动时间以上午10点到11点或者下午1点半到3点为宜,晒午后太阳,能使人体气血通畅,疏散郁滞,增强体质,祛病驱邪,防病于未然。

立冬前后,广东大部分地区仍以秋高气爽的气候多见,但弱冷空气时有来袭,并常伴骤然降温,早晚寒意习习,气候正缓慢向冬季的严寒过渡,此时也是人体补虚强身的重要时候。

食养应以温和平补为宜,不宜吃辛辣燥热的食品,过于油腻或重口味的菜式容易加重胃肠道负担,均不宜多食。

时下气候干燥,人们容易出现口干、眼干、鼻干、皮肤干等阴伤症状,因此食补养身还需注意养阴润燥,宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、鲜枣、石榴、苹果、柑橘等应季果蔬,既可补充机体水分,又能调节胃肠道功能,促进消化。

注意:进补过犹不及!建议老人家早晨可服生姜红糖水御寒,晚上吃些清淡的粥菜。

黄芪防风红枣饮

材料:黄芪15克,防风10克,红枣去核三四枚。

制法:将各物洗净,稍浸泡,放入锅中,加适量清水煎煮约30分钟,代茶饮。一日两次,代茶饮。此为1人量。

功效:益气固表,疏风散寒。

补肾强腰汤

材料:巴戟20克,杜仲20克,熟地30克,杞子20克,淮山50克,猪脊骨500克,红枣5枚。

制法:以上食材洗净,猪脊骨水焯后与其它材料一同放入锅内,加足量水,大火煮开,转小火续煮约2.5小时,加盐调味即可。

功效:补益肝肾,强腰壮骨。适合劳损体虚,肝肾不足,腰腿酸软之人。

山药茯苓糕

材料:山药(鲜品)100克,茯苓20克,蜂蜜适量。

烹制方法:将生山药去皮,切块、蒸熟后捣烂成泥放凉,茯苓研磨成粉末状,和山药泥搅拌制成球状;将山药泥放置蒸锅中蒸煮,待山药茯苓糕熟后取出,淋上蜂蜜后即可食用。(糖尿病患者或血糖偏高患者不宜多食)

功效:健脾,除湿,润燥。

来源:广东省中医院

编辑:方洪秀 赵莹

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