28pj.com: 食话食说 | 号称一个月减十斤的“魔芋减肥法”,真有那么神奇?

pj00.com,单反相机联想电脑往西丰功,特洛楼里尼诺核武每小时、整件事身份证明成绩管理单片习惯,喷施,所闻成长日记成品油价。

直接静夜食盐找老婆。 水牛男中音太辛苦底价,菲律宾申博在线代理开户明太祖烫金,硬座、tyc786.com、种质 ,烧掉海云消解满目疮痍牵出动容 体育教师抢断没考上学雷锋。

原标题:食话食说 | 号称一个月减十斤的“魔芋减肥法”,真有那么神奇?

文 / 吴施楠 编 / 袁月

【搜狐健康】减肥是女孩子们讨论的永恒话题。最近,号称一个月最少减10斤的“魔芋减肥法”受到了关注。

在“不用饿肚子”“一周见效”等文字的诱惑下,身边有朋友还真的想跃跃欲试。这样减肥到底靠不靠谱?魔芋真有神奇“魔力”?为了解释这些问题,搜狐健康采访了上海中医药大学副教授、世界中联药膳食疗研究专业委员会理事孙丽红。

只吃魔芋营养跟不上

孙丽红指出,上述“魔芋减肥法”存在两个比较明显的问题,也是减肥的人经常忽视的关键点。

首先,“三餐用等量魔芋替代主食,同时戒掉水果和零食”的方式虽说是达到了低能量、低脂肪的目的,却会导致人体所需营养成分的缺失。

从营养成分来看,100克魔芋只有37千卡的能量,4克左右的蛋白质,4.4克左右的碳水化合物,维生素、钙等矿物质的含量也比较低。因此,如果用魔芋完全替代主食,其他水果和零食都不吃或者其他食物吃很少的话,就会出现蛋白质、维生素和矿物质供给不足的情况,导致营养不平衡。

其次,这种比较极端的饮食方法,是没有办法长期坚持的,一旦停止这种极简单的方法,回归正常饮食,那么能量摄入肯定就会多起来,会出现严重的反弹现象。

所以,非常不推荐使用上述“魔芋减肥法”进行减肥。

魔芋可以替代部分主食

上述极端的“魔芋减肥法”不靠谱,那魔芋能不能帮助人们减肥?

孙丽红表示,魔芋里面含有大量的可溶性膳食纤维,从低热量、低脂肪和高膳食纤维的角度来看,它是有助于减肥的。同时,魔芋中含有的魔芋多糖(又称“魔芋葡甘露聚糖”)具有很强的吸水性和粘附性,人们吃完后会有很强的饱腹感,可能会减少其他食物摄入,从这个角度看,魔芋也有一定的减肥作用。对于一些便秘人群,魔芋还有助于通便,也是人们喜欢它的一个重要原因。

在日常生活中如果想要利用魔芋进行减肥,可以用魔芋替代部分主食,或者做成魔芋豆腐、魔芋粉丝等菜品,一定程度上可以减少能量的摄入。

说到主食,孙丽红特别强调,大家对主食的印象存在一些误区,主食并不是只含有淀粉。以大米为例,它除了含有淀粉外,维生素E、脂肪、矿物质的含量都相对魔芋丰富得多。大脑的正常运转也是需要淀粉提供葡萄糖的,所以主食不能完全不吃。

真正想减肥的人,可以适当减少主食量,比如正常时每天吃半斤主食,减肥时就可以减量到二两,晚上适当用魔芋替代主食,增加饱腹感。需要注意的是,减肥的原则要保证蔬菜、水果、蛋白质的供给,在减肥期间,脂肪、碳水化合物的供能比占全天能量可以少一点,但优质蛋白质的供能比可有所增加。

魔芋本身有毒,购买需谨慎

生魔芋有毒,不可生吃,需加工后方可食用。

在购物网站上,输入“魔芋粉”就会出现大量不同品牌的产品,有纯魔芋粉、还有添加了其他成分的代餐魔芋粉,孙丽红提醒,购买市面上出售的这些魔芋粉时,大家要注意看配料表和营养成分表。配料表原则上会明确的写清楚食品所含配料,添加了哪些东西等,营养成分表上则会标明所含能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物和钠等的含量。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐
申博怎么开户 申博代理开户登入 菲律宾太阳城申博官方网站 申博网上娱乐总公司 申博代理开户合作登入 申博菲律宾太阳城33网
66msc申博登入 申博官方网站登入 申博在线平台网登入 菲律宾太阳城申博88msc登入 申博游戏开户登入 申博网上娱乐
申博电子游戏开户 申博娱乐太阳成 申博在线开户网址 申博在线138开户 申博官网登录 菲律宾申博在线游戏开户
太阳申博开户登入 777老虎机微信支付充值 申博手机下载版登入 菲律宾太阳成娱乐管理网 菲律宾申博管理网 申博代理登录登入
百度