申博sunbet现金直营网: 寒露,糖尿病人不能露啥?平稳血糖做好七件事!

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原标题:寒露,糖尿病人不能露啥?平稳血糖做好七件事!

今日寒露,露水以寒,将要结冰,秋已至末,天气更微寒!

露,是中国二十四节气中的第十七个节气,属于秋季的第五个节气。寒露从字面上就能看出是秋已接近尾声,天气变得更凉,从这时起,我国南方大部分地区各地气温继续下降,华南日平均气温,多不到20℃,即使在长江沿岸地区,气温也很难升到30℃以上,而最低气温却可降至10℃以下,西北高原除了少数河谷低地以外,平均气温普遍低于10℃。

寒露到来,糖尿病友重点要加强养生保健,第一是防足部并发症发生,第二是防血糖升高, 第三是注意养生保健,确保平安健康入冬天。

一、寒露不露脚 ,糖尿病这个部位不能露:足部

糖尿病足病是一个难治的并发症,要重点了,常言道:“寒露脚不露。”寒露后,气温逐渐降低,糖尿病人要加强保暖,同时要加强足部的防护,要穿上比较厚点的浅色袜子,如果足部有破溃浅色更易发现以抓紧治疗防糖足发生,凉鞋就不要再穿了,以防寒气入侵,“寒从足生”。

糖尿病人最好经常检查足部,并经常在晚上热水泡脚,可使足部的血管扩张、血流加快,改善脚足部皮肤和组织营养,以减少下肢神经血管病变,防足病的发生。

糖尿病友泡脚时第一点是要注意水温,因有些糖尿病人足部神经可以已经病变,但自己不知道,对水温不敏感,结果被烫伤了还不知道,因为水温过高,还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。因此泡脚前先用手背肘或温度计试水温,然后再把脚放进水里。

糖尿病人泡脚时间不宜过长,一般以15~30分钟为宜,临睡前效果更佳。

如果使用中药泡脚,要用用木盆或搪瓷盆,以免影响药物的疗效;如果脚部有伤口就不要泡脚,每次泡脚前后,糖尿病患者都应仔细检查足部,一旦发现足部肤色变暗、红肿、干裂、破溃等,须立即就医。

糖尿病友要养成每天检查足的习惯,同时还要保持足部皮肤不要干燥,而且要经常修趾甲, 要平剪,不能剪成圆形,以免伤及甲沟,眼神不好的最好让家帮助修脚。

二、寒露天气降温,糖尿病人注意增加衣服,以防寒冷让血糖升高

天气越来越来冷, 很多糖友发现,一到秋季,自己的血糖就会变得不受控制,这是怎么回事?这是因为秋季天气开始变凉,人体受到了寒冷刺激,同样还可导致肾上腺素分泌增多。当人体内的肝糖原输出增加,同时就会让肌肉对葡萄糖的摄取减少,最后使血糖升高。此外,秋季早晚温差大,人体内会分泌多种激素来调节自身体温,但是这些激素也会造成血糖的异常波动和升高。尤其是黎明时段人体的激素就会分泌偏多,造成血糖容易偏高。

所以糖尿病友在秋季一定要加强保暖,以防受冷血糖升高,注意添衣。

寒露过后,尤其是糖尿病友的中老人、身体体质较弱者要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”,但老人和患有各种慢性疾病者则要注意防寒保暖,防止“冻”出病来。

研究认为,当环境气温降低后,人体上呼吸道的抗病能力就会下降,因此,为预防感冒要适时更衣,因为糖尿病人如果感冒,血糖也会不听话,不好控制,所以糖尿病友防感冒也是重点。

三、寒露过后昼短夜长,要早睡早起

寒露过后昼短夜长, 起居时间也应相应调整。专家说,早睡可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展。对于糖尿病人睡眠更为重要,睡眠障碍不仅会损害他们的生活质量,还会让血糖更难控制。并且,睡眠障碍会导致胰岛素抵抗和饥饿激素分泌量增加,使得体重攀升。

糖尿病友良好的睡眠和血糖有关,所以一定要在睡觉前把血糖调到正常。合理的血糖水平有助于糖尿病患者获得香甜的睡眠。血糖值偏高,夜间会频繁如厕;血糖值偏低则会做噩梦,次日感到疲倦乏力。对大多数人来说,血糖值处于100~140毫克/分升对睡眠最佳。患者可尝试不同的食品组合,并在睡前测血糖,以寻找自身的规律。并且睡前三小时就不要再进餐了。

四、秋季天气干燥,防秋燥注意饮食

糖尿病友应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,宜选择水分较多及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式,以免加重秋燥症候。以下几种时令食物,适合糖友秋季滋补养生。

1、糖尿病友寒露宜吃柚子

糖尿病人宜吃的水果中,柚子也是其中之一,它富含钾元素,常食对高血压等疾病有辅助治疗作用;鲜柚中含有类胰岛素成分,适合糖友食用。此外,柚子还含有生理活性物质—皮甙,可降低血液黏稠度,有助预防心脑血管疾病。当然糖尿病人吃柚子要在两餐之间吃,血糖平稳时才可以吃,一次也不能吃超过2两最好。

2、糖尿病友寒露宜吃胡萝卜

秋季是最好要吃胡萝卜,它含有多种氨基酸和酶及人体必需的矿物质,其中钙、磷是骨骼主要组成成分;铜、铁是合成血红素必需物质;粗纤维有助消化。研究发现,胡萝卜有降压、强心、抗过敏等作用。胡萝卜富含维A,能明目,还能有效帮助预防糖尿病。

3、糖尿病友寒露宜吃南瓜

糖尿病人可以适当在秋天吃南瓜,南瓜含有对人体有益的许多成分,是低能量(每100克含22千卡)、高纤维、多维生素矿物质的健康食品,糖尿病人和健康人都可以适量食用。糖友最好选择金瓜(外形似灯笼,含水分大,糖分少)。但是糖尿病人不能吃得太多,要减主食,不要吃主食多的同时再吃过多南瓜,也会让血糖升高。

4、糖尿病友寒露宜吃白肉

糖尿病友秋季可适当吃肉,但要选择鸭肉鸡肉最好。其中鸭肉富含烟酸,是构成人体内两种重要辅酶的成分之一,参与体内脂肪代谢,组织糖类无氧分解过程,从而达到降低血糖的目的。

五、糖尿病友寒露加强胃部保暖

秋天气温渐凉,而糖尿病人有些人因长期血糖控制不好也引起了胃部神经的病变,更应该加强胃部保护,而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感,防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。因此,寒露以后的养生特别要注意养护好胃部。

首先要特别注意胃部保暖,适时增添衣服,夜间睡觉要盖好棉被。另外,消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定关系,要注意保持精神愉快和情绪稳定。

六、寒露天冷,糖尿病友加强血糖监测

天气变冷,人们饭量增大,摄入热量增加,加上寒意刺激使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,很容易引起血糖升高和波动。糖友们秋季一定要及时监测血糖,特别注意监测餐后血糖。

七、寒露养生,糖尿病友要规律持续运动

大家都知道,糖尿病友运动是降血糖的利器,而深秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。对增强胰岛敏感度,消耗热量大有好处, 糖尿病人运动时间要选择在餐后50分钟,运动前要测血糖,血糖过高或过低都不宜运动。

运动选择最好选择有氧运动,有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,心率保持在 150 次/分左右。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动要求每次锻炼的时间不少于 30 分钟,每周坚持 3~5 次。运动类型推荐快走、游泳、慢跑、骑自行车等,糖尿病友可以根据自己的喜好选择适合自己的运动。

总的来说,寒露过后,气温变化大,天气会越来越凉,糖尿病友在衣食起居上,都要合理安排,同时要加强感冒预防,注重血糖监测,饮食要清淡有规律,吃到七八分饱即可,这样就能平安入深秋,健康迎冬季了,最后祝大家健康快乐每一天!

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