kcd17.com: 坚果助你减肥!!!

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原标题:坚果助你减肥!!!

减肥现代社会人们永久不衰的话题,过去都是女性朋友谈减肥话题的居多,现在往往是男性朋友在谈减肥和实施减肥。 坚持健康饮食,每日的饮食中适当摄入一些坚果(30克约一小把)不仅不会让我们体重增加,反而还有助于减肥。

坚果热量和脂肪含量都很高,但是坚果中主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,属于有益脂肪。研究表明,相比不常吃坚果的人,常吃坚果的人群随着时间推移更倾向于体重减轻。 研究发现,当人们摄入某种减肥食品时,摄入坚果的那组人群比没有摄入坚果的人群减掉的脂肪更多。

尽管坚果中的脂肪对人体健康有好处,但坚果仍然富含脂肪和热量,还是应注意每天的摄入量,不应摄入过多的坚果,每天一小把(约30克)量是合适的。返回搜狐,查看更多

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