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173tyc.com: 苹果是保护肠胃的冠军,可晚上吃会变成“毒苹果”?给大家说清楚

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原标题:苹果是保护肠胃的冠军,可晚上吃会变成“毒苹果”?给大家说清楚

现在年轻人由于不良的生活习惯、暴饮暴食或者过于油腻的食物搭配,导致肠胃疾病高发。几乎所有的上班族,都有不同程度的腹泻、便秘、胃溃疡、肠胃痛、消化不良等肠胃慢性病。

很多人觉得无所谓,大不了第二天多吃点蔬菜就好了,可往往第二天还是忙于加班继续吃盒饭。久而久之肠胃疾病加重,成了难以彻底治愈的“老胃病”,刚30来岁就需要每天吃胃药。

大家除了有肠胃病,还一个普遍现象是水果的摄入量不足,《中国居民膳食指南》建议成年人每天摄入200到350克水果,上班族们往往很难达标。

其实有一种食物既可以养胃,还可以满足日常水果的摄入量,那就是堪称“保护肠胃冠军”的苹果。今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:苹果是保护肠胃的冠军,可晚上吃会变成“毒苹果”?

苹果一种碳水化合物、水分、纤维、钾含量都较高的水果,对于缓解便秘、消除水肿均有一定帮助。同时苹果热量很低,每百克苹果提供53大卡热量,属于比较适合夏季减肥期间吃的。

另外苹果口味酸甜适中,但又不会像某些水果那样味道过酸、或过甜,进入肠胃后可以促进胃酸分泌,但又不会让胃酸分泌得特别多,而是适当的促进。因此不管胃溃疡患者,还是胃酸过多的患者都可以放心吃。

不过有人认为,苹果虽然营养高,但睡觉前吃等于“毒苹果”。他们的理由是:睡觉后肠胃蠕动减缓,无法把刚吃下去的苹果消化吸收,囤积在肠胃里就成了“有毒物质”。

其实这样的想法很不科学,只要肚子里有食物,消化系统就会持续工作,不管早晨吃还是晚上吃,都不会影响肠胃对食物的消化吸收。

真正要注意的是,如果晚饭吃的很多,已经很撑了,就不建议再吃苹果这种饱腹感比较强的水果。否则肚子撑得难受,也会影响睡眠质量。返回搜狐,查看更多

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