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申博官网登录导航: 孩子大量出汗后,如何正确补充丢失的水分?

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原标题:孩子大量出汗后,如何正确补充丢失的水分?

孩子大量出汗后身体出现缺水状态,应当及时补充水分。身体出现缺水状态会损害认知能力,并影响体能。一些家长在孩子大量出汗后,为了给孩子降温,准备了冰镇水、雪糕、冰激凌等冷饮,其实孩子在炎热天气或运动后大量出汗不宜大喝冷饮:

因为一次性喝大量冷饮会使肠胃血管受到冰冷的刺激,引起血管突然收缩,诱发胃部痉挛、胃痛等症状。

孩子在剧烈运动时,咽喉毛细血管出于扩张状态,如果运动后吃大量冷饮会使咽喉毛细血管突然受到凉的刺激,容易引起咽喉发炎,出现咳嗽等症状。

大量出汗后也不宜大量喝白水,因为人体在长时间没有摄入水分的情况下或大量出汗流失盐分之后,突然补充大量的水分而没有及时补充盐分,血液中的盐分就会急剧降低,容易引发“水中毒”,导致脑细胞水肿,颅内压力升高,从而导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速等一系列症状。

大量出汗后一方面要及时补充丢失的水分,另一方面也应当补充随汗液排出的盐,以及运动消耗的糖和维生素。家长可以在孩子运动前提前制作好专门的“运动饮料”,可以按如下配方将水饮料备好:每1000毫升的凉开水中,加入食盐2克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既补充了水分,也补充了盐、葡萄糖和维生素,使体内水盐代谢平衡。

—完—

*本文源自马博士健康团马冠生博士、许艺凡硕士生

*本文图片源自网络

马冠生博士

· 北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系主任,教授,博士研究生导师

· 国家食物与营养咨询委员会委员

· 中国营养学会副理事长

· 九三学社中央科普工作委员会委员

· 中国科协首席科学传播专家

· 2017年科学传播奖获得者

· 2015年十大科学传播人

· 2013年中国健康年度总评榜健康传播风尚人物

· 2012年科学传播年度人物返回搜狐,查看更多

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