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86sun.com: 高血脂饮食很关键!医生:4种平民食物是降血脂的“好帮手”!

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原标题:高血脂饮食很关键!医生:4种平民食物是降血脂的“好帮手”!

近年来随着人们生活水平的不断提高及生活方式的逐渐改善,高血脂的发病率也在逐渐上升,而患了高血脂后若不及时控制,就会引起很多严重的并发症,因此高血脂患者在生活中应该注意调理饮食结构医生提醒:想要高血脂慢慢好转,可以多吃这4种平民食物。

1、荞麦

荞麦含有丰富的芦丁、亚油酸和膳食纤维,可以让血管扩张,可以提高转换酶的活性,促进血清甘油三酯的分解代谢和排泄,防止血脂紊乱,有助于预防高血脂和动脉硬化。

2、苹果

苹果被人们称为是“降脂果”,含有丰富的果胶,是水溶性膳食纤维,能与胆汁酸相结合,吸收多余的胆固醇和甘油三酯,将其尽快排出体外,果胶还能与其他降胆固醇的物质相混合,例如维生素C和果糖等,起到降血脂的功效。

3、三文鱼

三文鱼含有不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸是保证人体正常生理不可缺少的元素之一,能够有效提高脑细胞的活性,提升高密度脂蛋白和胆固醇,降低心血管疾病的风险,同时降低血液当中的甘油三酯,增加血管的弹性。

4、去皮鸡肉

相比较猪肉、牛肉和羊肉,鸡肉含有不饱和的脂肪酸,更适合血脂异常的人群,不过吃这些家禽肉的时候一定要去皮,因为去皮能够去掉大部分的脂肪和油脂。返回搜狐,查看更多

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