sun279.com: 摆脱弱体质,这9大生活习惯,防止感冒上门!

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原标题:摆脱弱体质,这9大生活习惯,防止感冒上门!

随着秋冬季节的来临,早晚温差大、天气忽冷忽热,人体的免疫系统会变的脆弱,容易受到病毒的侵袭,因此,注意日常这9项生活习惯,可以帮助人们远离生病。

1、中午小睡的习惯

人类一直都有打盹的习惯,在1-3点之间小睡片刻,最合适。因为睡眠不足除了导致体重增加,还会增加皮质醇(压力荷尔蒙)的产生。

2、良好的社交圈

良好、健康的社交,能够强化心理健康,建立自信息,提升免疫系统,预防心脏病、记忆力丧失、防止传染病的发生。

3、呼吸新鲜空气

一旦进入秋冬季,天气冷,内心觉得外面的冷空气容易感冒,很多人习惯窝在家里不出门,然而室内的空气循环差,反而更容易感冒,尽量让自己每天都花一点时间在户外走走,呼吸新鲜空气。

4、平时喝热茶的习惯

通过泡茶、喝茶,吸入热饮时所产生的蒸汽,可以刺激鼻子,使细菌在呼吸时更容易被送出体外。

5、饮食多样化

一日三餐中摄入蛋白质少,会导致免疫系统较弱;若摄入足够多的蛋白质,可以减少肌肉流失、提升免疫力。尤其孩子、免疫力低下人群,平日要进食肉、蛋、豆制品、奶、坚果等食物,提高蛋白摄入量。

6、不要在公共场所随便乱摸

特别注意公交车、地铁的扶手,厕所的门把手、栏杆、电梯按钮等地方,每天无数的人触碰,藏着有害细菌的数量十分惊人。尤其皮肤有伤口,一定要包扎好,养生随手携带消毒纸巾的习惯。

7、不要养成摸脸的习惯

手上的细菌多,指甲缝容易藏污纳垢,更是看不见的风险。习惯性揉眼睛、掏鼻孔、挤粉刺、抠痘痘、咬指甲等习惯,有害细菌容易借助皮肤、口鼻黏膜入侵身体。

8、定期按摩

每周最好做一次按摩,可以活络经骨,促进血液循环,增强免疫力。

9、少吃糖

爱吃甜的孩子较容易感冒、过敏。饮食中,饮料、餐点、零食都含有大量的糖份,吃多会使身体发炎,并削弱吞噬细胞的功能,使病毒入侵后毫无招架之力。返回搜狐,查看更多

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